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一般建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的高强度锻炼,具体频率可根据个人目标与身体状况调整。
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选择适合孩子的体育活动应考虑孩子的兴趣爱好、年龄发展阶段及身体条件,鼓励多样化运动以促进全面发展。